수면 무호흡 치료법 적응에 대한 팁

수면 무호흡 치료법 적응에 대한 팁

수면무호흡증이 대처하기 어려운 조건이라는 것은 누구에게나 밝혀진 사실이 아니다.

수면 무호흡증의 영향을 퇴치하는 최선의 접근법은 그 주제에 대해 가능한 한 많이 배우는 것이다.

아래 글은 수면무호흡증을 이해하고 대처하는 데 도움이 될 수 있는 아이디어와 정보를 담고 있다.

너는 담배를 피우니 아니면 가끔 술을 마시니? 이런 불건전한 습관을 당장 고쳐라.

그들은 당신의 기도에 나쁜 짓을 할 수 있다.

담배를 피우면 폐를 해칠 수 있고, 밤에 숨쉬기가 힘들 수 있다.

술도 마찬가지로 부정적인 영향을 미친다.

그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.

만약 당신이 수면 무호흡증에 문제가 있고 흡연자나 술을 마시는 사람이라면, 당신은 담배를 끊는 것이 당신에게 큰 도움이 될 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.

두 가지 습관 모두 호흡기에 영향을 미쳐 수면 무호흡증과 코골이를 복잡하게 만든다.

수술과 약은 비싸다는 것을 기억해라.

나쁜 습관을 고치는 것은 무료다.

여러분은 영양가 있고 건강한 식단으로 원치 않는 체중을 줄일 수 있고 수면 무호흡증의 영향을 줄일 수 있다.

많은 사람들은 나쁜 음식을 먹으면 수면 무호흡증을 악화시킨다는 것을 알면 놀랄 것이다.

연구는 질 낮은 음식을 섭취하는 사람들이 심지어 건강하게 먹는 과체중인 사람들보다 더 심한 수면 무호흡증을 보인다는 것을 증명했다.

수면 무호흡증은 어린이들에게도 영향을 미친다.

증상에는 구강 호흡, 적개심, 짜증, 나쁜 성적, 과잉행동, 부주의 등이 포함될 수 있다.

종종 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있지만, 우선 의사와 상의하여 수면 무호흡증이 문제인지 확인해야 한다.

엎드린 자세로 자다.

수면무호흡증이 있는 많은 사람들도 똑바로 올려다보며 잠을 잔다.

목과 입안의 조직은 당신이 등을 대고 잠을 잘 때 당신의 공기 통행을 방해하게 될 수 있다.

대신에, 당신은 옆으로 자야 하고 그것은 당신의 호흡에 훨씬 더 도움이 될 수 있다.

일단 자고 나면 몸을 굴리는 데 문제가 생기면 베개를 이용해 옆으로 자도록 한다.

수면무호흡증은 일반적으로 신체검사와 함께 가족력과 병력 등을 살펴봄으로써 결정된다.

당신의 일반의사는 수면 연구를 지시할 수도 있다.

이를 바탕으로 수면전문의를 소개해 줄 수도 있다.

수면전문가들은 주로 수면장애를 가진 사람들의 진단과 치료에 초점을 맞춘다.

당신의 의사는 수면 무호흡증이 있는지 없는지 정확히 알 수 있도록 수면 일지를 보관하는 것을 추천할 수 있다.

잠을 잘 때와 깨어날 때, 그리고 잠자는 시간 동안 일어나는 모든 일을 기록할 것이다.

당신이 크게 코를 골거나, 숨을 멈추거나, 사지를 비틀거나 하면 당신의 파트너는 당신에게 말할 수 있다.

이런 종류의 데이터는 당신의 의사가 문제를 진단하는데 도움을 줄 수 있다.

수면무호흡증이 심신에 미치는 영향이 현저하게 스트레스를 줄 수 있다는 것은 누구나 알고 있다.

다행히도, 그러나 그 상태에 대한 철저한 이해를 얻기 위해 필요한 시간을 보내는 것은, 그 영향을 능숙하게 관리하는 것이 실제로 가능하다.

만약 당신이 위의 팁을 사용한다면, 당신은 틀림없이 오랜 시간 동안 당신이 가지고 있는 것보다 더 많은 수면을 취할 것이다.